Word jij weleens geteisterd door negatieve gedachten over jezelf? Dat stemmetje dat zegt dat je het niet goed doet, dat je er niet uitziet of dat je niks waard bent. Je kunt je daar behoorlijk door laten meeslepen…
Veel van mijn coachklanten hebben last van belemmerende gedachten waardoor zij niet leven of werken aan hun echte doelen, verlangens of dromen. Zij ervaren veel stress en onrust en nemen geen besluiten.
Wat kun je doen? In plaats van je te laten meeslepen door je gedachten gaan we ze onderzoeken. Dat kun je doen met de volgende stappen:
Stap 1: Neem afstand
Kijk eens of je wat afstand kunt nemen en kunt zien dat dit slechts je gedachten zijn.
Je hebt een gedachte, je bent niet die gedachte.
Probeer ‘naar je gedachten te kijken’ in plaats van ‘vanuit je gedachten te kijken’.
Stap 2: Heb je bewijs?
Stel jezelf de vraag “Is deze gedachte absoluut 100% waar”? Kun je daarvoor bewijsmateriaal aandragen?
Stap 3: Het effect
Hoe voel je je en hoe reageer je wanneer je deze gedachte denkt?
Stap 4: Stel je voor…
Stel je eens voor hoe het zou zijn als je deze gedachte niet meer zou kunnen denken. Wanneer het in jouw systeem niet meer mogelijk is dat je de gedachte hebt. Hoe zou je je dan voelen? Hoe zou je je dan gedragen?
Stap 5: Keer het om
Keer de gedachte om en kijk of die net zo waar is.
De omkering kun je op verschillende manieren doen.
Een voorbeeld:
De gedachte: ‘Mijn baas moet mij meer waarderen’
Omkering 1: ‘Ik moet mijzelf meer waarderen’
Omkering 2: ‘Ik moet mijn baas meer waarderen’
Omkering 3: ‘Mijn baas hoeft mij niet meer te waarderen’
Hoe voelt het wanneer je een omkering van je gedachte hebt gemaakt?
Wil jij ook meer rust en vrijheid voelen?
Deze stappen zijn gebaseerd op het werk (The Work) van Byron Katie, een van de methodes waar ik graag mee werk. Het toepassen van deze werkwijze zorgt dat je keuzes gaat maken die echt bij jou passen en maakt een eind aan piekeren en stress. Het gevolg is dat je meer plezier en vrijheid hebt in je werk en leven.
Wil je weten hoe mijn coaching voor jou kan zorgen voor meer vrijheid en geluk? Neem dan contact op voor een vrijblijvende kennismaking.
